【12/13追記】最新情報を反映しました。

「最近、体力の衰えを感じる」「外出や運動の機会が減ってきた」こうした変化は、高齢期に多くの方が感じるものですが、早めの対策によって将来の要介護リスクを下げることができます。

足立区では、区内在住の高齢者を対象に、介護予防を目的とした「はつらつ教室」を実施しています。運動だけでなく、栄養や口腔ケアといった生活に直結する知識も学べる点が特徴です。

この記事では、「はつらつ教室」の内容や開催場所、申し込み方法まで詳しくご紹介します。

この記事でわかること

• はつらつ教室の内容と室内型・プール型それぞれの特徴
• 開催会場・日程と申し込み方法
• 対象者の条件や持ち物などの参加時の注意点

はつらつ教室とは？｜フレイル予防を学べる介護予防プログラム

「はつらつ教室」は、加齢に伴う心身機能の低下、いわゆるフレイル予防を目的とした足立区の介護予防事業です。元気なうちから運動や健康づくりに取り組むことで、転倒や要介護状態への進行を防ぐことが目的です。教室は、室内型（運動・生活講座）とプール型（水中ウォーキング）の2種類があり、体力や関心に合わせて選ぶことができます。

教室は「室内型」と「プール型」の2種類があり、自分に合った方法で楽しく健康づくりができます。参加費は無料です。

室内型はつらつ教室｜運動・栄養・口腔ケアをまとめて学べる

室内型教室では、運動・栄養・口腔ケアの3つを柱として、筋力向上トレーニングや転倒予防を意識した体操、口腔ケアや栄養に関する講座を通じて、介護予防に必要な知識と実践を学びます。

対象者

• 足立区在住の65歳以上
• 要介護認定を受けていない方

服装・持ち物

• 動きやすい服装（ジャージ、Tシャツ、室内用運動靴など）
• タオル・飲み物・緊急連絡先がわかるもの

申し込み方法

• 前月11日から受付開始
• 教室開催の2週間前までに、各会場へ電話または窓口で申し込み

開催会場・日程

各会場には定員があり、先着順または抽選での受付となります。詳しい内容については、各施設へ直接お問い合わせください。

開催施設	開催日程	開催時間	定員
伊興地域学習センター	12/18、2/19、3/19	木曜10:00〜11:30	30名
梅田地域学習センター	1/12、2/9	月曜10:00〜11:30	30名
舎人地域学習センター	1/14	水曜10:00〜11:30	20名
東和地域学習センター	12/25、2/26、3/26	木曜13:30〜15:00	30名

その他、区内各地域学習センターなど多数の施設でも開催しています。日程・内容の詳細については、「介護予防「はつらつ教室」」のページをご確認ください。

プール型はつらつ教室｜関節に優しい水中運動でフレイル予防

プール型教室は、膝や腰への負担が少ない水中ウォーキングを中心とした介護予防教室になります。陸上での運動に不安がある方でも参加しやすいのが特徴です。

対象者

• 足立区在住の65歳以上
• 要介護・要支援認定を受けていない方

申込方法

• 事前申込制（選考あり）
• 所定の申込書を郵送・持参（施設によりFAXも可）

申込みについての詳細については、「はつらつ教室「高齢者水中トレーニング教室」参加者募集要領（3期）」のページをご確認ください。

開催会場・日程

施設名	開催期間	開催曜日	時間	定員
スイムスポーツセンター（うきうき館）	令和8年1/15〜3/6	毎週金曜	13:00〜14:30	20名
千住温水プール（スイミー）	諸事情により中止
東綾瀬公園温水プール（すいすいらんど綾瀬）	令和8年2/5〜3/26	毎週木曜	13:00〜14:30	20名

はつらつ教室の内容変更について（2025年4月以降）

2025年4月より、はつらつ教室の内容は一部見直しが行われています。

変更理由などの詳細については、「はつらつ教室事業変更事由」のページをご確認ください。

お問い合わせ先

はつらつ教室に関するご質問や参加の相談は、下記の窓口で受け付けています。

• 受け付け窓口：足立区 高齢者施策推進室 高齢者地域包括ケア推進課 はつらつ高齢者支援係
• 電話：03-3880-5642
• FAX：03-3880-5614

健康な毎日を「はつらつ教室」でスタート！

はつらつ教室は、費用の負担なく、地域の中で気軽に介護予防に取り組める場です。体力や生活状況に合わせて、室内型・プール型を選べる点も魅力のひとつといえます。将来も自分らしい暮らしを続けるために、まずは身近な教室への参加から検討してみてはいかがでしょうか。

参照元：足立区 介護予防「はつらつ教室」