「最近、歩くのが少し遅くなった気がする」「つまずきやすくなった」――こうした変化は、年齢のせいと見過ごされがちですが、フレイル（虚弱）の初期サインとして現れることもあります。中野区では、65歳以上の区民を対象に、区内10か所で歩行姿勢測定会とフレイル予防ミニ講座を開催します。歩行状態を客観的に確認し、これからの生活に役立てることを目的とした、介護予防の取り組みです。

この記事でわかること

• 歩行姿勢測定会の内容と「歩行年齢」の測定方法
• 中野区内10会場の日程・時間・場所
• 申し込み方法と参加時の注意事項

6メートル歩くだけで分かる「歩行年齢」

歩行姿勢測定は、カメラに向かって約6メートル歩くだけで、歩行速度やバランス、左右差など36項目を測定します。測定結果は、実年齢と比較した「歩行年齢」として示され、自分の歩き方の特徴を数値で確認できます。

「今の状態」を客観的に知るきっかけとして、初めての方でも取り組みやすい内容です。結果表はその場で受け取ることができ、測定後には、日常生活で意識したいポイントについて簡単なアドバイスも行われます。自覚しにくい身体の変化を“見える化”できる点が、この測定会の大きな特長です。

フレイル予防ミニ講座とセットで実施

測定会では、歩行姿勢測定に加えて、フレイル予防に関するミニ講座も実施されます。歩行は、筋力やバランスだけでなく、外出機会や社会参加とも深く関係しています。結果を知るだけで終わらず、日々の行動につなげやすい内容です。

講座では、「その日から実践できる」フレイル予防の考え方が紹介され、測定結果を日常生活にどう生かすかを考える内容となっています。測定のみの参加はできず、講座とセットでの実施となる点も、あらかじめ知っておきたいポイントです。

開催日時・会場一覧

中野区内10か所の会場で、午前・午後の時間帯に分けて実施されます。お住まいの地域やご都合に合わせて参加しやすい会場・時間帯をお選びください。

日付	時間帯	会場（部屋）	住所
2月16日（月）	10:00～11:00	中野区役所（ミーティングルームA）	中野区中野4-11-19
	13:30～14:3015:00～16:00	新井区民活動センター（洋室2・3・4）	新井3-11-4
2月17日（火）	10:00～11:00	南中野区民活動センター（洋室1・2）	弥生町5-5-2
	13:30～14:3015:00～16:00	江古田区民活動センター（洋室1・2・3）	江原町2-3-15
2月18日（水）	10:00～11:00	大和区民活動センター（洋室2・3）	大和町2-44-6
	13:30～14:3015:00～16:00	桃園区民活動センター（洋室2・3）	中央4-57-1
2月19日（木）	10:00～11:00	上高田区民活動センター（洋室1・2）	上高田2-11-1
	13:30～14:3015:00～16:00	弥生区民活動センター（洋室3・4・5）	弥生町1-58-14
2月20日（金）	10:00～11:00	東中野区民活動センター（洋室1・2）	東中野5-27-5
	13:30～14:3015:00～16:00	鷺宮区民活動センター（洋室2）	鷺宮3-22-5

※各回定員20名
※内容は歩行姿勢測定＋フレイル予防ミニ講座（約1時間）

費用・持ち物・申し込み方法

参加費や当日の持ち物、事前申し込みの方法についてまとめています。申し込み前にご確認ください。

費用

参加費は無料です。

持ち物

• 飲み物
• 筆記用具

注意事項

• 測定時に杖は使用できません
• 15分以上遅刻すると測定できない場合があります
• スカートやワイドパンツ、全身同色の服装は正確な測定ができません

申し込み方法

参加は事前申込制で、定員になり次第締め切りとなります。

• 申込開始日：令和8年1月19日（月）から
• 申込先：中野区役所地域包括ケア推進課介護予防推進係
• 電話：03-3228-8949（平日8時30分～17時）

今の歩き方を知ることが、将来の安心につながる

転倒や要介護状態のリスクは、ある日突然高まるものではありません。歩行の変化を早めに知り、生活の中で意識を変えていくことが、将来の安心につながります。歩行姿勢測定会は、「まだ元気な今だからこそ」参加しておきたい機会です。中野区にお住まいの65歳以上の方は、介護予防の第一歩として、ぜひ活用してみてはいかがでしょうか。

参照元：中野区 令和7年度歩行姿勢測定会、R7歩行姿勢測定会チラシ