【11/17追記】最新情報を反映しました。

歳を重ねると体を動かす機会が減り、筋力の低下や転倒・骨折のリスクが高まります。しかし、年齢に関係なく適度な運動を続けることで筋力は向上し、日常生活の自立を支えることができます。

武蔵村山市では、高齢者が無理なく楽しく介護予防に取り組める「筋力アップ教室」を開催。自宅でできる体操やトレーニングマシンを使った運動で、元気な毎日をサポートしましょう。

この記事でわかること

• 65歳以上を対象とした筋力アップ教室の内容
• 2つの教室の開催日程と選択肢
• 申込み方法と参加条件

歳を重ねても筋力は向上できる

加齢とともに筋力は低下しやすくなりますが、定期的な運動で改善が可能です。筋力アップ教室では、専門スタッフの指導のもと、無理のない運動プログラムで体を動かします。転倒予防や健康維持を目指しながら、仲間と楽しく取り組めるのが特徴です。

対象者と定員

対象者や参加条件を事前に確認することで、安全に教室を利用できます。対象は65歳以上で、体調管理ができ、単独で通える方です。対象外となるのは次のとおりです。

• 要介護・要支援認定を受けている方
• 医師から運動禁止の指示がある方
• 高血圧等の医療管理がされていない方
• 手足にひどいしびれや痛みがある方

各教室の定員は8名で、初回参加者を優先します。年度内1クールまでの参加が可能です。

開催場所と日程

会場は伊奈平教室　伊奈平苑高齢者在宅サービスセンター　（伊奈平6丁目14番地の2）で開催。A教室とB教室の2か所で開催され、曜日や回数を選んで参加できます。

A教室

• 令和8年1月15日から3月26日までの期間に実施します。
• 毎週月曜日と木曜日（週2回）に開催し、全20回の講座です。
• 時間は午前9時30分から11時30分までです。

B教室

• 令和8年1月7日から3月25日までの期間に実施します。
• 毎週水曜日（週1回）に開催し、全12回の講座です。
• 時間は午前9時30分から11時30分までです。

申込み方法

申込みは先着順で受け付けます。

受付期間は令和8年11月17日（月）から12月1日（月）まで、時間は午前9時から午後5時です。電話または窓口でお申し込みください。

申込先

• 市民総合センター内 高齢福祉課 地域包括ケア係
• 電話：042-590-1233

元気な毎日を守るために筋力アップを始めよう

筋力維持は転倒や介護のリスクを減らす重要な取り組みです。ぜひ「筋力アップ教室」に参加し、健康で元気な毎日を送りましょう。

参照元：武蔵村山市 介護予防「筋力アップ教室」