江東区介護予防リーダー｜身近な仲間と「元気」と「楽しい」を作る地域パートナー

江東区では、身近な地域で友人や近所の方々と共に介護予防に取り組む有志を「江東区介護予防リーダー」として養成しています。リーダーは、体操の先生や指導者ではありません。

共に体操を楽しむ「パートナー（相棒）」であり、学んだことを周囲に伝える「伝達者」として、江東区オリジナルの『KOTO活き粋体操』を広める役割を担います。

本記事では、介護予防リーダーの具体的な活動内容や、養成講座の受講方法について紹介します。

この記事でわかること

• 江東区介護予防リーダーの役割と、指導者ではなく「身近な仲間のパートナー（相棒）」として活動する仕組み
• リーダーが広める『KOTO活き粋体操（筋力トレーニング編）』の特徴と、体力に自信がない方でも安心して取り組める理由
• 介護予防リーダーになるための養成講座の内容・対象者・申込方法

介護予防リーダーの主な活動場所

リーダーの活動は、特別な場所ではなく「ご自身の身近な場所」が中心です。

「とことんお元気！サークル」の立ち上げ

65歳以上の区民3名以上で、週1回楽しく体操を継続する自主グループを立ち上げます。登録すると区からの支援が可能です。

町会・自治会での活用

定期的な集まりに体操を取り入れる試みは、健康維持に役立つだけではありません。地域住民同士が顔を合わせることで、自然な「見守り」の輪が広がります。

既存活動へのプラス

すでに活動している老人クラブやふれあいサロンなどのレクリエーションとして、『KOTO活き粋体操』を導入するのもおすすめです。

普及啓発イベントへの参加

区のイベント「KOTO活き粋体操だよ！全員集合！」などで、お手本役のボランティアとして活動することもあります。

江東区独自の「KOTO活き粋体操（筋力トレーニング編）」

いつまでも自分の足で歩き続けるために開発された、江東区オリジナルの体操です。

効果

下半身の筋力アップやバランス向上により、転倒・膝痛・腰痛の予防に効果が期待されます。

安全性

座ったままできる動きも多く、ゆっくり動く「スロートレーニング」方式のため、体力に自信がない方でも安心です。

継続性 

難しい動きはなく、区公式YouTubeやパンフレットを活用して、指導者がいなくても自分たちだけで続けられます。

リーダーになるには「養成講座」を受講

活動を始めるためのノウハウを学ぶ「介護予防リーダー養成講座（全8回＋実習）」を受講します。

学ぶ内容

体操のポイントや効果、仲間を誘って楽しく続ける方法、自主グループの立ち上げ実務などです。

対象

自主グループを立ち上げる意欲のある方、町会等で定期的に体操を実施したい方となります。

※個人の健康維持のみを目的とした方や、一緒に活動する仲間を探すための講座ではありません。

費用

無料

募集

年2回実施。詳細は「こうとう区報」にて周知されます。

まとめ：役割を持つことが最大の介護予防

週1回以上のグループ活動は、生活に介助が必要になるリスクを半数程度減らすという調査結果（健康長寿新ガイドラインエビデンスブック）も出ています。

単に参加するだけでなく、リーダーという「役割」を持って社会参加することが、ご自身の健康を維持する秘訣です。

身近な仲間の笑顔を守るパートナーとして、一歩踏み出してみませんか。

【お問い合わせ先】

• 江東区 福祉部 地域ケア推進課 地域ケア係
• 電話：03-3647-4398

参照元：江東区 身近な仲間と共に元気で楽しい地域づくり「江東区介護予防リーダー」