多摩市「TFPP」フレイル度チェックで今の自分を知る

年齢を重ねる中で、筋力や体力の低下を感じることはありませんか。東京都多摩市では、介護予防を目的に「TAMAフレイル予防プロジェクト（TFPP）」を実施しています。自身のフレイル（虚弱）状態を把握し、今後の生活に生かすための取り組みです。

この記事でわかること

TFPPは、老化のサインに早く気づき、介護が必要な状態を予防することを目的としています。市内の大学や医師会、歯科医会、保健所、東京都健康長寿医療センターなどの協力のもと作成したチェックリストを使用し、国士舘大学へ事業委託して実施。

当日は、チェックリストの記入に加え、指輪っかテスト、片足立ち、5メートル歩行、身長・体重・BMIの測定を行い、結果を個別に説明します。大規模会場では、体操や脳トレ、歯科・栄養相談などの体験ブースも設けられています。

開催の詳細は以下のとおりです。

2025年5月28日から2026年3月31日まで

おおむね65歳以上

無料

原則は申し込み不要ですが、一部中規模会場は事前申込が必要

また、65歳以上の多摩市在住者を中心とした通いの場等へ出張実施も可能で、希望日の40日前までに申込が必要です。

フレイル予防のポイントは「運動」「栄養（食・口腔機能）」「社会参画」です。これらは相互に影響し合うとされ、特に社会参加の機会が減るとフレイルに近づくといわれています。自分の状態を知り、できることから日常生活に取り入れていくことが大切です。