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年齢を重ねるにつれて、体力や食欲、外出の機会といった日常の変化を感じることは誰にでもあります。しかし、こうした変化をそのままにしておくと、フレイル（虚弱）につながり、将来的に介護が必要になるリスクが高まることも少なくありません。
そこで重要になるのが介護予防への早めの取り組みです。葛飾区では、地域住民が日常生活の機能を維持し、自立した生活を長く続けられるよう、さまざまな介護予防教室を開催しています。
この記事でわかること
- 葛飾区で2026年2月から開催される介護予防教室2種類の日程・会場・申込方法
- フレイル予防に役立つお口のケアと栄養摂取のポイント
- 運動習慣を身につけるための全4回講座の内容と期待できる効果
目次
葛飾区の介護予防への取り組みと、その重要性
葛飾区では、健康寿命を延ばし、介護が必要になる前から“元気な暮らし”を続けられるよう、年間を通じて多彩な介護予防教室を実施しています。運動・栄養・お口のケアといった具体的なテーマを通して、生活機能の維持・向上につながる機会を提供しているのが特徴です。
こうした取り組みは、単に「介護を受けないようにする」ことだけを目的としているわけではありません。定期的な運動や脳への刺激は身体機能や認知機能の維持につながり、日常生活の自立度を高める力となります。また、教室という場で同世代の仲間と交流することは、孤立を予防し、心の健康を保つうえでも重要な役割を果たします。
介護予防教室は、こうした「予防の第一歩」を地域の中で手軽に始められる貴重な機会です。
お口と栄養から考えるフレイル予防教室
噛む力や飲み込む力、食事量の変化は、フレイルの初期サインとして現れやすいポイントです。この教室では、口腔機能と栄養の両面から、日常生活の中でできるフレイル予防の考え方と実践方法を学びます。
開催概要
- 日時：令和8年2月17日（火）午後2時～午後3時30分
- 会場：立石地区センター多目的室
- 対象：葛飾区内在住の65歳以上で、会場まで自力で来られる方
- 申込受付：令和8年1月19日（月）午前9時から電話で受付（定員に達し次第終了）
- 定員：30名（無料）
- 申込先：高齢者総合相談センター立石
- 電話：03-6657-6140
- 講師：歯科医師、歯科衛生士、管理栄養士（四つ木歯科クリニック）
教室で学べること
この教室では、フレイル予防に欠かせないお口のケア方法や、栄養の摂り方について学ぶことができます。管理栄養士による低栄養防止に関する講話や、歯科医師によるフレイルと口腔機能の関係についての解説を通して、知識面から理解を深められる構成です。
さらに、歯科衛生士による口腔体操やケア体験、クイズ形式の実践コーナーも用意されており、楽しみながら実生活に取り入れやすい内容となっています。希望者には簡易的な歯科検診も実施されるため、自身のお口の状態を確認する機会にもなります。
お口の健康は、噛む力や飲み込む力を維持し、十分な栄養を摂取するための土台となるものです。こうした機能を保つことは、全身の健康維持にもつながり、フレイル予防の重要なポイントといえるでしょう。
運動習慣を身につける介護予防教室（全4回）
運動不足は、筋力低下や転倒リスクの増加につながりやすく、フレイル予防において重要な課題の1つです。この教室では、無理のない運動を継続するためのポイントを学び、日常生活に取り入れやすい運動習慣を身につけることを目的としています。
開催概要
- 日時（全4回）：令和8年2月6日（金）3月6日（金）4月3日（金）5月1日（金）※各回午前10時～午前11時
- 会場：柴又学び交流館大広間
- 対象：葛飾区内在住の65歳以上の方
- 申込受付：令和8年1月19日（月）午前9時から電話（先着順）
- 定員：20名（無料）
- 申込先：高齢者総合相談センター高砂
- 電話：03-5889-8600
- 講師：健康運動指導士小倉恵子氏
教室で学べること
この教室では、健康運動指導士のリードによるストレッチと介護予防運動を全4回にわたって学びます。椅子に座った状態や立った状態でのストレッチを中心に、無理なく取り組める内容です。日常動作につながる動きは、自宅でも継続しやすいのが大きな魅力です。
運動習慣を身につけることで、筋力やバランスを保つ力が高まり、転倒の予防につながります。また、立ち上がりや歩行といった日常の動作が楽になり、生活全体の動きを支える身体機能の向上が期待できます。
地域で支える介護予防
介護予防は、「将来の介護を避けるためだけの活動」ではありません。日常生活の機能を維持し、趣味や外出など「自分らしい暮らし」を続けるための生活習慣づくりそのものです。
葛飾区のような地域での予防教室は、生活の中で無理なく始められる大切な機会となります。興味のある方は、ぜひ各教室に申し込み、一歩踏み出す機会として活用してみてください。参加は無料ですが、事前申込が必要な教室がほとんどです。受付開始日時を確認し、早めの申し込みをおすすめします。
