高齢者が元気で暮らし続けるために ― 日野市の一般介護予防事業

【5/20追記】最新情報を反映しました。

高齢化が進む中、健康でいきいきと暮らし続けるためには「介護予防」が欠かせません。

東京都日野市では、65歳以上の方を対象に、フレイル予防や体力維持を目的とした運動事業を実施しています。本記事では、教室の内容や対象者、申し込み方法までわかりやすく解説します。

この記事でわかること

• 日野市が実施する「フレ筋アップ教室」や「体力測定会」の内容・対象者・申し込み方法
• 自宅でフレイル予防に取り組める「ひの筋体操」の入手方法と活用の仕方
• 65歳以上の方が無料で参加できる一般介護予防事業の全体像

一般介護予防事業とは

一般介護予防事業とは、高齢者が支援を必要とする状態に陥らないよう、また生活機能の低下を防ぐために、介護予防に取り組むための事業です。身体が元気なうちから積極的に始めることをおすすめします。

フレ筋アップ教室の会場・日程

「フレ筋アップ教室」は、週1回・全12回開催される介護予防教室です。椅子を使った体操や健康講話を通じて、無理なくフレイル予防に取り組めます。

運動初心者でも参加しやすく、継続的に体を動かす習慣づくりにもつながります。

令和8年度前期（5月開始）フレ筋アップ教室 会場・日程一覧

フレ筋アップ教室の会場や日程は以下のとおりです。

1．福祉支援センターたかはた（第一会議室）

• 開催日時：月曜日 午前10時〜11時30分
• 日程：5月11日、18日、25日、6月1日、8日、15日、22日、29日、10月5日、19日、26日、11月2日
• 定員：20人

2．多摩平交流センター（集会室6）

• 開催日時：木曜日 午前10時〜11時30分
• 日程：5月7日、14日、21日、28日、6月4日、11日、18日、25日、10月1日、8日、15日、22日　
• 定員：35人

3．中央福祉センター

• 開催日時：火曜日 午後1時30分〜3時
• 日程：5月12日、19日、26日、6月2日、9日、16日、23日、30日、10月6日、13日、20日、27日　
• 定員：20人

4．平山交流センター（大ホール）

• 開催日時：水曜日 午後1時30分〜3時
• 日程：5月13日、20日、27日、6月3日、10日、17日、24日、10月7日、14日、21日、28日、11月4日
• 定員：30人

5．南平駅西交流センター（会議室1）

• 開催日時：木曜日 午後1時30分〜3時
• 日程：5月7日、14日、21日、28日、6月4日、11日、18日、25日、10月1日、8日、15日、22日　
• 定員：30人

6．生活・保健センター（健康サポートルーム輝）

• 開催日時：金曜日 午後1時30分〜3時
• 日程：5月8日、15日、22日、29日、6月5日、12日、19日、26日、10月2日、9日、16日、23日
• 定員：30人

対象者

対象者は以下の条件を全て満たす方です。

• 日野市在住のおおむね65歳以上
• 要支援・要介護認定を受けていない方
• 自力で歩行・運動が可能な方

費用

無料

持ち物

運動靴、飲み物、動きやすい服装、スポーツタオル（体操時に使用する場合があります）、筆記用具

体力測定会の概要

体力測定会では、以下の6項目を測定します。

• 5m歩行
• 握力
• バランス測定
• タイムアップ＆ゴー
• 5回イス立ち座り
• 開眼片足立ち

測定後は、保健師や看護師が相談内容を一緒に整理したうえで、理学療法士・管理栄養士等による個別相談を受けられます。

対象者

対象者は以下の条件を全て満たす方です。

• 日野市在住のおおむね65歳以上
• 要支援・要介護認定を受けていない方
• 自力で歩行・運動が可能な方

費用

無料

持ち物

運動靴、飲み物、動きやすい服装、筆記用具

体力測定会の会場・日程

体力測定会の会場や日程は以下のとおりです。

なお、前期（6月）・後期（10月）に実施予定。※前期（6月）は広報ひの5月号、後期（10月）は広報ひの9月号で案内予定。

新町交流センター

• 開催日時：6月11日（木曜日）
• 時間：第1部 午後1時30分〜、第2部 午後2時30分〜
• 定員：各部15人（計30人）

多摩平交流センター

• 開催日時：6月25日（木曜日）
• 時間：第1部 午後1時30分〜、第2部 午後2時30分〜
• 定員：各部15人（計30人）

申込方法

申し込み方法は以下のとおりです。

フレ筋アップ教室の申込方法

おひとり様につき1会場のみ申し込み可能です。応募多数の場合は抽選となります。申込受付期間終了後も空きがある会場については、往復ハガキ・メール・ファクスで申し込みできます。

往復ハガキで申し込む場合

希望会場、住所、氏名（ふりがな）、生年月日、年齢、電話番号を往信用（裏面）に、郵便番号、住所、氏名を返信用（表面）に記載してください。

メールで申し込む場合

希望会場、住所、氏名（ふりがな）、生年月日、年齢、電話番号を記載し、haturatu@j-rec1986.co.jpへ送信。

ファクスで申し込む場合

希望会場、住所、氏名（ふりがな）、生年月日、年齢、電話番号を記載のうえ、03-3594-3439へ送信してください。

体力測定会の申込方法

おひとり様につき1会場のみ申し込み可能です。応募多数の場合は抽選となります。申込受付期間終了後も空きがある会場については、往復ハガキ・メール・ファクスで申し込みできます。

往復ハガキで申し込む場合

希望会場、希望時間帯（第1部または第2部）、住所、氏名（ふりがな）、生年月日、年齢、電話番号を往信用（裏面）に、郵便番号、住所、氏名を返信用（表面）に記載してください。

メールで申し込む場合

希望会場、希望時間帯（第1部または第2部）、住所、氏名（ふりがな）、生年月日、年齢、電話番号を記載し、haturatu@j-rec1986.co.jpへ送信。

ファクスで申し込む場合

希望会場、希望時間帯（第1部または第2部）、住所、氏名（ふりがな）、生年月日、年齢、電話番号を記載のうえ、03-3594-3439へ送信してください。

宛て先

宛て先はいずれも下記となります。

〒177-0053　東京都練馬区関町南1－12－4　株式会社ジェイレック（本事業の委託先）

申し込み期限

申し込み期限は以下のとおりです。

フレ筋アップ教室

申し込み締め切りは4月14日（火曜日）必着です。締め切り後も、空き会場への申込が可能です。

空き状況は変動しますので、株式会社ジェイレック（電話 03-3594-0597）までお問い合わせください。 なお、後期（11月開始）は広報ひの10月号でご案内予定です。

体力測定会

申し込み締め切りは6月3日（水曜日）必着です。締め切り後も、空き会場への申し込みが可能です。

空き状況は変動しますので、株式会社ジェイレック（電話 03-3594-0597）までお問い合わせください。 なお、後期（10月実施）は広報ひの9月号でご案内予定です。

お問い合わせ

• 教室・申し込みに関すること：株式会社ジェイレック　電話 03-3594-0597
• 事業内容に関すること：日野市 高齢福祉課 在宅支援係　電話 042-514-8496

ひの筋体操（自宅での取り組み）

「ひの健幸貯筋体操（ひの筋体操）」は、介護予防の効果が実証された高齢者向けの筋力運動で、自宅でも気軽に取り組めます。65歳以上の日野市在住の方が利用できます。

利用方法

• DVD貸出：無料（原則1カ月、必要に応じて延長可能）
• DVD販売：1枚400円
• YouTubeでも視聴可能（約17分の短縮版と約40分の全長版の2種類があり、体力に合わせて選択できます）
• 希望者には簡単な運動指導も実施（日時などは電話で相談）

貸出・販売場所

• 日野市社会福祉協議会（日野事務所・高幡事務所）
• 日野市内図書館（貸出のみ、貸出期間2週間）

問い合わせ

日野市社会福祉協議会 地域支援係
電話：042-584-1294

健康づくりの第一歩を地域で

介護予防は「まだ大丈夫」と思う時期から始めることが大切です。日野市では無料で参加できる事業も多く、仲間と一緒に楽しみながら健康づくりを続けられる環境が整っています。

参照元：日野市 高齢者向けの運動事業（一般介護予防事業）