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高齢化が進む中、健康でいきいきと暮らし続けるためには「介護予防」が欠かせません。
東京都日野市では、65歳以上の方を対象に、フレイル予防や体力維持を目的とした運動事業を実施しています。本記事では、教室の内容や対象者、申し込み方法までわかりやすく解説します。
目次
この記事でわかること
- 日野市が実施する「フレ筋アップ教室」や体力測定会の内容・対象者・申込方法
- 自宅でフレイル予防に取り組める「ひの筋体操」の入手方法と活用の仕方
- 65歳以上の方が無料で参加できる一般介護予防事業の全体像
一般介護予防事業とは
一般介護予防事業とは、高齢者が支援を必要とする状態に陥らないよう、また生活機能の低下を防ぐために、介護予防に取り組むための事業です。身体が元気なうちから積極的に始めることをおすすめします。
フレ筋アップ教室の会場・日程・申込方法
「フレ筋アップ教室」は週1回、全12回開催される体操教室です。椅子を使った運動や健康講話を通じて、無理なくフレイル予防に取り組めます。
主な会場・時間
- 福祉支援センターたかはた：月曜10:00〜11:30
- 多摩平交流センター：木曜10:00〜11:30
- 中央福祉センター：火曜13:30〜15:00
- 平山交流センター：水曜13:30〜15:00
- 南平駅西交流センター：木曜13:30〜15:00
- 生活・保健センター：金曜13:30〜15:00
※日程は5月〜6月および10月に実施（一部会場は11月まで）。詳細日程は会場ごとに異なります。
対象者
対象者は以下の条件を全て満たす方です。
- 日野市在住のおおむね65歳以上
- 要支援・要介護認定を受けていない方
- 自力で歩行・運動が可能な方
費用
無料
持ち物
運動靴、飲み物、動きやすい服装、スポーツタオル（体操時に使用する場合があります）、筆記用具
申込方法
申し込みは以下のいずれかの方法があります。1人1会場の申し込みが可能です。
- 往復ハガキ：希望会場、住所、氏名（ふりがな）、生年月日、年齢、電話番号を往信用（裏面）に、郵便番号、住所、氏名を返信用（表面）に記載してください。
- メール：希望会場、住所、氏名（ふりがな）、生年月日、年齢、電話番号をご記載の上でhaturatu@j-rec1986.co.jpにお送りください
- ファクス：03-3594-3439
宛て先
〒177-0053 東京都練馬区関町南1－12－4 株式会社ジェイレック（本事業の委託先）
申込期限
4月14日必着（前期・5月開始分）※応募多数の場合は抽選
体力測定会の概要
体力測定会では、以下の6項目を測定します。
- 5m歩行
- 握力
- バランス測定
- タイムアップ＆ゴー
- 5回イス立ち座り
- 開眼片足立ち
測定後は、保健師や看護師が相談内容を一緒に整理したうえで、理学療法士・管理栄養士等による個別相談を受けられます。
対象者
対象者は以下の条件を全て満たす方です。
- 日野市在住のおおむね65歳以上
- 要支援・要介護認定を受けていない方
- 自力で歩行・運動が可能な方
費用
無料
日程・申込
前期（6月）・後期（10月）に実施予定
※前期（6月）は広報ひの5月号、後期（10月）は広報ひの9月号で案内予定
ひの筋体操（自宅での取り組み）
「ひの健幸貯筋体操（ひの筋体操）」は、自宅でできる運動として活用できます。65歳以上の市内在住の方が利用可能です。
利用方法
- DVD貸出：無料（原則1カ月、必要に応じて延長可能です）
- DVD販売：1枚400円
- YouTubeでも視聴可能
貸出場所
日野市社会福祉協議会（日野事務所・高幡事務所）
※貸出のみ日野市内図書館でも行います。（貸出期間は2週間）
健康づくりの第一歩を地域で
介護予防は「まだ大丈夫」と思う時期から始めることが大切です。日野市では無料で参加できる事業も多く、仲間と一緒に楽しみながら健康づくりを続けられる環境が整っています。
参照元：日野市 高齢者向けの運動事業（一般介護予防事業）
執筆者紹介
介護現場の「伴走者」。豊富な相談実績から、最適な選択肢を提案します。
介護老人保健施設（老健）や特別養護老人ホーム（特養）での相談援助職を経て、現在は多角的な視点から介護支援を行う。社会福祉士・精神保健福祉士・ケアマネジャーの3つの資格を保持し、制度の裏側から現場のリアルまでを熟知。これまで数多くの家族の悩みに向き合ってきた経験から、読者の「今、どうすればいい？」に対する的確な解決策を提示します。
