「運動を始めたいけれど、なかなか続かない」
「楽しみながら健康づくりができる方法はないだろうか」
このように感じているシニアの方やご家族から注目されているのが、目黒区のSWP（シニア・ウェルネス・プロジェクト）です。
本記事では、ダンスを通じた介護予防の取り組みとして注目されるSWPの内容や参加方法、注意点までをわかりやすく解説します。
目次
この記事でわかること
- SWPの概要と、ダンスを通じた介護予防の仕組み
- シニア青春ダンス講座・ウェルネス・ダンス・ベースの内容や申し込み方法
- 区民インストラクターとして地域に関わる方法と選考の流れ
SWP（シニア・ウェルネス・プロジェクト）とは？
SWPは、「MDC Senior Wellness Project（メグロダンスコネクション）」として展開される、ダンスを活用した健康づくりの取り組みです。LDH JAPANと連携し、シニア世代が無理なく体を動かせる環境づくりを進めています。
このプロジェクトは、年齢を重ねても健康でいきいきとした毎日を送り、充実した人生を楽しめるシニアを増やすことを目的とした取り組みです。その一環として、気軽にダンスに親しめる機会を提供し、地域の中で「ダンスの輪」を広げることを目指しています。
シニア青春（あおはる）ダンス講座｜初めてでも安心して参加できる
ダンス未経験の方でも気軽に参加できる、初心者向けの体験講座です。基本的なステップを中心に、音楽に合わせて体を動かしながら、無理なくダンスに親しめる内容となっています。
講座では、自宅でも取り入れやすいストレッチや簡単な運動も学べるため、日々の健康づくりにも役立ちます。また、1990年代に流行した楽曲で振り付けを行うため、懐かしさを感じながら楽しく参加できる点も魅力です。
講座の雰囲気を知りたい方は、イメージ動画もあわせてご覧ください。
めぐろ×LDHシニア青春（あおはる）ダンス講座 イメージ動画
さらに、本講座は初参加の方が優先されるため、「初めてで不安」という方でも安心して申し込みやすい仕組みとなっています。
開催概要
- 日時：令和8年5月14日（木）17:00〜18:00
- 会場：EXPG STUDIO TOKYO（目黒区青葉台二丁目17番16号）
- 講師：株式会社LDH JAPAN所属講師など
- 対象：区内在住の60歳以上で、立位で軽い運動ができる方（※これまで本講座に未参加の方を優先）
- 定員：30名（応募多数の場合は抽選）
- 参加費：無料
持ち物・服装
- 動きやすい服装
- 室内履き
- タオル、飲み物
更衣室のスペースが限られているため、できるだけ動きやすい服装で来場することが推奨されています。
申し込み方法
申し込み期間：令和8年4月16日〜4月26日
※応募者多数の場合は抽選となるため、早めの手続きがおすすめです。
申し込みフォームで申し込む場合
4月16日より申し込みフォームが公開されます。
申し込み書で申し込む場合
4月16日より申し込み書が公開されます。公開後、申し込み書に必要事項を記入のうえ、以下の窓口へ郵送または持参してください。
〒153-8573 目黒区上目黒二丁目19番15号 目黒区 健康福祉部 介護保険課 介護予防係（総合庁舎2階）
ウェルネス・ダンス・ベース｜継続して取り組める場
「ウェルネス・ダンス・ベース」は、ダンスを通じて地域で集い、健康づくり（ウェルネス）につなげていくことを目的としたコミュニティです。音楽に合わせて体を動かしたい方や、これからダンスを始めてみたい方、仲間づくりをしたい方まで、幅広く参加できます。
活動は、同じ場所・同じメンバーで継続的に行われるのが特徴です。ダンス未経験の方でも安心して参加できるように、基本的な動きを中心に練習を進めます。
また、LDH JAPANの指導を受けた「めぐろ区民インストラクター」が中心となって運営されているため、初めての方でも無理なく取り組める環境です。
開催概要
- 対象：60歳以上の区内在住者で、立位で軽い運動ができる方
- 定員：30名（応募多数の場合は抽選）
- 期間：令和8年5月〜8月（全8回）
- 会場：目黒区総合庁舎2階大会議室
- 参加費：無料
開催スケジュール
| 日程 | 実施時間 |
|---|---|
| 5月7日（木） | 17:30〜18:30 |
| 5月21日（木） | 17:30〜18:30 |
| 6月4日（木） | 17:30〜18:30 |
| 6月18日（木） | 17:30〜18:30 |
| 7月2日（木） | 17:30〜18:30 |
| 7月16日（木） | 17:30〜18:30 |
| 8月6日（木） | 17:30〜18:30 |
| 8月20日（木） | 17:30〜18:30 |
申し込み方法
申し込み期間：令和8年4月2日〜4月15日
申し込みは、専用フォームまたは申し込み書で受け付けています（※シニア青春ダンス講座より締切が早いため、注意が必要です）。
申し込みフォームで申し込む場合
申し込みフォームよりお申し込みください。
申し込み書で申し込む場合
必要事項を記入のうえ、以下の窓口へ郵送または持参してください。
申し込み書のダウンロードはこちら
〒153-8573 目黒区上目黒二丁目19番15号 目黒区 健康福祉部 介護保険課 介護予防係（総合庁舎2階）
注意事項
活動の様子は、広報用として写真や動画が撮影され、区報やウェブサイト等で使用される場合があります。あらかじめご了承のうえ、ご参加ください。
区民インストラクター養成講座｜教える側として関わる選択肢も
SWPでは、参加者として楽しむだけでなく、地域で健康づくりを支える「担い手」として関わる道も用意されています。それが「区民インストラクター養成講座」です。
本講座では、LDH JAPANの指導のもと、ダンスの基礎技術や指導方法を学び、「めぐろ区民インストラクター」として活動することを目指します。ダンスを通じて、区内に健康づくりの輪を広げていく取り組みです。
主な活動内容
インストラクターとしては、主に「ウェルネス・ダンス・ベース」の運営に関わります。
- 参加者へのダンスレクチャー
- プログラムや企画の立案
- 参加者のサポートや運営管理
活動は区内の施設を拠点に行われ、60歳以上の区民が気軽に継続してダンスを楽しめる「場」をつくることが目的です。開催は月2回程度を予定しており、複数人で分担しながら（輪番制など）運営に携わる形となります。
※活動内容は現時点での予定であり、今後変更となる場合があります。
インストラクターになるまでの流れ
- 「めぐろ区民インストラクター」選考会への参加申し込み。
- 選考会・面談への参加（選考はLDHダンス講師が一般区民向けに行うダンス講座に一緒に参加いただき、ダンス技術等を確認の上、行います）。
- 選考されたかたはインストラクター養成研修に参加。
- 株式会社LDH JAPANが「めぐろ区民インストラクター」として認定し、活動を開始します。
ダンス経験の有無に関わらず、「地域に貢献したい」「新しいことに挑戦したい」という思いがある方にとって、やりがいのある取り組みといえるでしょう。
楽しみながら続けられる健康づくりの新しい形
SWPは、「運動＝頑張るもの」というイメージを変え、楽しみながら自然に続けられる介護予防の取り組みです。
特に、初めての方でも参加しやすい講座設計や、継続できるコミュニティの存在は、シニア世代にとって大きな魅力といえるでしょう。
一方で、申し込み期限の違いや持ち物、撮影の有無など、事前に確認しておきたいポイントもあります。
無理なく、楽しく、そして長く続けられる健康づくりの第一歩として、SWPのような取り組みをぜひ検討してみてはいかがでしょうか。
参照元：目黒区 SWP（シニア・ウェルネス・プロジェクト）
執筆者紹介
「福祉現場の架け橋」として、20年の経験から心に寄り添うヒントを。
介護福祉士および保育士として、高齢者介護から障がい福祉、保育まで、世代を問わず20年以上福祉の最前線に携わる。現場での豊富な実践経験を活かし、単なる制度解説に留まらない「介護する側・受ける側」双方の気持ちに寄り添った発信が持ち味。複雑な介護保険制度も、家族の視点に立って分かりやすく紐解きます。
